Resiliencia y superación, estrategias para afrontar momentos de incertidumbre
El 2020 ha sido un año de lo más complicado a nivel mundial. Una situación que ha puesto a prueba nuestra resiliencia, cambiando por completo nuestra forma de vivir y de relacionarnos. En situaciones como esta, es importante aprender a aceptar la incertidumbre, superando nuestros miedos y centrando nuestros objetivos para mantenernos motivados.
Por eso, hemos contado con la experta Elena Fernández, Co-Fundadora de N-ACCIÓN y coach, para impartir la ultima formación para seniors de SAVIA de este año: Aprendiendo a abrazar lo impredecible en 2021.
Aprendizajes de esta pandemia, ¿qué podemos rescatar?
De todas las situaciones complicadas podemos sacar aprendizajes. En esta sesión formativa con Elena Fernández, los seniors conectados han destacado que durante estos meses han sido más resilientes, se han propuesto nuevas metas, han aprendido a vivir el momento y sobre todo han valorado más que nunca la cercanía.
La pandemia ha traído consigo un entorno diferente donde no hemos podido mantener nuestras rutinas. Pero cuando llega algo impredecible a nuestras vidas, no solo algo de las dimensiones del Covid, sino por ejemplo, un despido, es importante buscar nuevos hábitos y nuevos retos.
Además, y como nos dice Elena Fernández en este mensaje a los savios, la generación senior es la mejor preparada para afrontar estos tiempos:
Estrategias de afrontamiento: resiliencia, empatía y superación
Para afrontar momentos de incertidumbre, necesitamos ser resilientes. La resiliencia es la capacidad del ser humano a sobreponerse a las adversidades y conseguir adaptarse al cambio.
“El concepto de resiliencia es abordar, qué me está faltando para seguir adelante. Aquí se engarza la superación y la superación es actitud” comentaba la experta en coaching, destacando que también necesitamos la empatía, no solo con los demás sino también con nosotros mismos para saber qué necesitamos .
En tiempos de cambio, es normal que aparezca la sensación de miedo. El miedo en sí mismo, no es malo, es un indicador que nos avisa para evitar consecuencias negativas. Pero hay que normalizar tener miedo y utilizarlo como palanca para conocernos mejor a nosotros mismos y nuestras necesidades.
En función de nuestros miedos y necesidades, tenemos que diseñar una estrategia con objetivos a corto, medio y largo plazo. Un plan de acción gradual y progresivo, donde creemos nuevos escenarios que nos ayuden a reducir la incertidumbre. Además, es importante, generar círculos de energía positiva: utilizar un lenguaje motivador, tener un pensamiento positivo y ser perseverantes.
“Los objetivos tienen que estar pensados en positivo y de forma muy medible para que sean alcanzables. Es importante que sean objetivos retadores que nos animen y nos suban la motivación para lograrlo. Y también debemos temporalizarlo, dedicando tiempo a revisarlo y reajustarlo si fuera necesario” comentaba la ponente.
Una vez empecemos con nuestro plan, debemos ir observando nuestros logros y premiarnos por ello para ganar motivación. Hay que valorar lo que logramos cada día.
En el artículo resumen de otra formación de N-Acción para seniors de Savia, La Educación Emocional ante los cambios, el estrés y la Resiliencia, podrás conocer más herramientas para mejorar tu bienestar personal y afrontar cambios en el entorno, tanto laboral como personal .La importancia de establecer objetivos medibles y valorar nuestros logros
Si queréis profundizar en el tema, podéis ver la sesión con Elena Fernández en el vídeo que os dejamos a continuación, o bien leer dos libros que ha recomendado la experta en coaching durante la formación: “7 hábitos de la gente altamente efectiva” de Steven R Covey y “El Sentido De La Vida” de Viktor E. Frankl.
N-Acción, colaboradores de SAVIA
N-Acción, escuela de formación y entrenamiento en la metodología del coaching e inteligencia emocional, forma parte del mapa de empresas colaboradoras del programa, en la etapa serenidad del Camino SAVIA. Para usuarios registrados en Generación Savia, ofrecen ayudas para realizar cualquiera de sus cursos abiertos y dan la posibilidad de formar parte de la Unidad de Prácticas Externas, donde podrán disfrutar de procesos de coaching gratuitos.
